Колумбийская певица Шакира в настоящее время находится в турне по Мексике в рамках своего тура "Женщины больше не плачут". Недавно она давала концерты в Монтеррее и Гвадалахаре, а 19 марта выступит на стадионе GNP Seguros, что станет первым из семи выступлений на данном площадке.
Чтобы приблизиться к своим поклонникам, Шакира делится в своих социальных сетях подробностями своей тренировки перед каждым выступлением. Артистка физически и морально готовится выйти на сцену и развлекать свою публику своими хитами, включая сотрудничество с Bizarrap и такие песни, как 'Слепая, глухая'.
В одном из опубликованных видео Шакира выполняет упражнения с гантелями и штангой, сосредотачиваясь на поддержании хорошей физической формы, а не на наращивании мышц. Певица объясняет, что эта программа дополняет упражнения, которые она делает во время своих шоу, и считает их достаточными.
Перед каждым концертом артистка тщательно разогревается с помощью растяжек и выполняет комплекс упражнений для всего тела, который включает такие упражнения, как становая тяга и hip thrust. Становая тяга нацелена на активацию различных групп мышц и улучшение общей силы тела, в то время как hip thrust сосредоточен на ягодицах, помогая укрепить эту конкретную мышечную зону.
Кроме упомянутых упражнений, Шакира включает в свою программу другие для пресса, рук и растяжки, чтобы обеспечить необходимую выносливость для танцев и пения на сцене. После завершения своей тренировки артистка занимается массажем для улучшения кровообращения и делает упражнения для вокализации и массажи лица, чтобы расслабить мышцы и подготовить свой голос перед исполнением песен.
В конце концов, певица наносит макияж, укладывает волосы с помощью стилиста, медитирует несколько минут и посвящает время взаимодействию с поклонниками перед каждым шоу. Шакира описывает свой повседневный распорядок как последовательность действий, которая завершается примерно в 2:30 ночи после каждого концерта. Сохраняя строгую дисциплину, артистка утверждает, что затем отдыхает столько, сколько нужно, и снова начинает подготовку к следующему выступлению.
