Потребление сладких напитков может быть вредным для здоровья, как объясняют эксперты Школы общественного здравоохранения Чан. Наблюдается, что люди, которые употребляют такие напитки, не чувствуют себя такими сытыми, как если бы они потребляли то же количество калорий в твердой пище. Это может привести к увеличению общего потребления калорий, что, в свою очередь, способствует увеличению веса. Один стакан газировки в день может привести к увеличению веса на целых 2.2 килограмма за год, по данным Гарвардского университета.
Кроме того, частое потребление газировок связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. Фруктоза, содержащаяся в этих продуктах, может привести к устойчивости к инсулину, что повышает уровень глюкозы в крови и, следовательно, риск диабета. Важно учитывать эти последствия при выборе, какие напитки употреблять.
По данным Института социального обеспечения и социальных услуг работников государства (ISSSTE), рекомендуется избегать потребления газировок и ароматизированных вод, предлагая не пить даже полстакана в день. Однако возможно время от времени наслаждаться этими напитками, при условии учета их калорийности и поддержания баланса в рационе.
Сладкие напитки не только способствуют увеличению веса, но также ассоциируются с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что их потребление может повышать уровень глюкозы в крови и триглицеридов, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Даже умеренное ежедневное потребление газировок связано с повышенным риском сердечного приступа.
Газировки содержат ряд ингредиентов, таких как добавки, красители, сахара и кофеин, которые могут негативно сказаться на здоровье при избыточном потреблении. Рекомендуется выбирать более здоровые альтернативы, такие как вода, минеральная вода с лимоном или кокосовая вода, чтобы поддерживать более сбалансированный образ жизни. В общем, хотя стакан газировки время от времени не представляет серьезного риска, важно умерять его потребление и отдавать предпочтение более здоровым вариантам в повседневном рационе.
