Предприниматель Илон Маск является одним из сторонников интервального голодания, популярной практики для похудения и получения преимуществ для здоровья. Через свою учетную запись в X Маск поделился, что благодаря интервальному голоданию он чувствует себя более здоровым и смог сбросить 20 фунтов, хотя не уточнил, за какой период времени.
Интервальное голодание включает чередование периодов питания с периодами голодания, что помогает снизить калорийность. Во время периодов голодания разрешено употребление воды, черного кофе, зеленого чая или других полезных напитков. Существуют несколько популярных подходов, таких как голодание через день, 5:2 и ежедневное голодание с ограничением по времени.
Среди преимуществ интервального голодания выделяются потеря веса, снижение оксидативного стресса, воспаления и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Исследования подтверждают его эффективность в снижении веса и уменьшении риска заболевания диабетом 2 типа за счет улучшения чувствительности к инсулину.
Кроме предотвращения хронических заболеваний, интервальное голодание может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как артериальное давление и уровень холестерина. Хотя были обнаружены преимущества, также существуют побочные эффекты, такие как головные боли, усталость, головокружение, обезвоживание или другие неприятные симптомы, которые могут варьироваться у разных людей.
Важно упомянуть, что не все могут практиковать интервальное голодание, так как есть группы населения, для которых это небезопасно, такие как беременные, люди с определенными хроническими заболеваниями, недоедавшие, с гипогликемией, дети или те, у кого есть история расстройств пищевого поведения или они находятся на лечении по этому поводу. Поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед началом этой практики.
