Смузи из овса - это привычный выбор на завтрак, подчеркивающий его преимущества для организма. Часто это первый продукт, который мы принимаем натощак. Его можно приготовить, добавляя фрукты, такие как яблоко, банан или клубника.
Согласно экспертам, овес оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, и некоторые исследования даже предполагают связь между этой крупой и качеством сна. Диетолог Элизабет Шоу указывает, что порядок потребления продуктов не влияет на усвоение питательных веществ у здоровых людей.
Хотя существует мнение, что некоторые продукты, съеденные натощак, приносят дополнительные преимущества, как яблоко, это не поддерживается наукой для людей без специфических медицинских условий. Поэтому смузи из овса можно наслаждаться в любое время дня.
Преимущества смузи из овса включают укрепление сердца и улучшение пищеварения, среди прочего. Бета-глюканы, содержащиеся в овсе, помогают снижать уровень холестерина ЛПНП, что в свою очередь благоприятствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, овес богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и помогают предотвратить старение клеток.
Клетчатка, содержащаяся в смузи из овса, помогает улучшить здоровье желудка, борясь с такими проблемами, как запоры и воспаление в пищеварительной системе. Кроме того, овес содержит мелатонин, способствуя регулированию сна. Также он предоставляет необходимые организму витамины и минералы, такие как кальций, железо, магний, витамины B и цинк. Исследования продолжают изучать потенциальные преимущества овса в различных аспектах здоровья.
