Если вы ищете более здоровые альтернативы такосам аль пастор или хотите избежать арбуза ночью, одним из вариантов может быть овсяный смузи. Употребление этого напитка может иметь положительные эффекты на здоровье, такие как потеря веса и лучшее качество сна, согласно некоторым общепринятым мнениям.
Овсянка является продуктом, богатым питательными веществами, такими как марганец, фосфор, калий, кальций, витамины B1 и B5, клетчатка и белок, что делает ее питательным вариантом. Употребление овсяного смузи перед сном может способствовать улучшению качества сна и борьбе с бессонницей благодаря содержанию магния — минерала, который может помочь регулировать нейротрансмиттеры, связанные со сном.
Хотя некоторые люди предпочитают употреблять овсяный смузи натощак для получения большего количества преимуществ, нет конкретного рекомендованного времени. Важно умеренно потреблять его, так как избыток клетчатки может вызывать дискомфорт в пищеварении, особенно если вы не привыкли к продуктам, богатым этим компонентом. Кроме того, овсянка может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как препараты для лечения диабета.
Простой рецепт приготовления овсяного смузи перед сном включает овсянку, миндальное молоко или цельное молоко и корицу в порошке. Этот коктейль может помочь избежать пробуждения с голодом в течение ночи, так как овсянка богата клетчаткой и способствует насыщению.
Кроме того, овсянка полезна для здоровья сердца, может помочь снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови благодаря содержанию бета-глюкана. Она также хороша для пищеварения и богата антиоксидантами, которые борются с оксидативным стрессом. Хотя некоторые преимущества овсяного смузи уже были выявлены, необходимо проводить больше исследований по этому поводу. Рассмотрите возможность включения этого питательного напитка в ваш рацион как здоровую опцию для ужина или как перекус перед сном.
