В битве смузи из овса с яблоком против классического поединка между Чивасом и Америкой, выбор первого варианта для начала дня вызвал дебаты о его влиянии на наше здоровье. Потребление смузи из овса с яблоком натощак стало привычной практикой благодаря предполагаемым BENEFITS для организма по сравнению с его употреблением в другое время дня.
Диетолог Элизабет Шоу подчеркивает, что порядок, в котором потребляются продукты, не влияет на их полезные свойства и не меняет получаемые результаты. Будь то натощак, как часть завтрака или просто по желанию, смузи из овса с яблоком и молоком по-прежнему полезен для тела.
Простой рецепт для приготовления этого смузи включает яблоко, овсянку, молотую корицу, молоко и ванильный экстракт (по желанию). Сочетая эти ингредиенты в блендере и регулируя финальную консистенцию в зависимости от предпочтений, получается вкусная смесь, которую можно подсластить сахаром, агаве или медом, в зависимости от личного вкуса.
Потребление смузи из овса с яблоком приносит различные преимущества организму, начиная с улучшения пищеварения благодаря клетчатке, содержащейся в обоих ингредиентах, и заканчивая улучшением качества сна. Овес, богатый мелатонином, помогает регулировать циклы отдыха, в то время как яблоко известно своими свойствами в борьбе с бессонницей.
Кроме того, этот смузи полезен для сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина и поддерживая артериальное давление под контролем, благодаря бета-глюканам, содержащимся в овсе, и клетчатке яблока. Хотя это не лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, его регулярное употребление может способствовать поддержанию здоровой циркуляторной системы. Помните, что смузи из зеленого или красного яблока, будучи источником антиоксидантов, может помочь бороться с оксидативным стрессом и улучшить общее состояние здоровья.
