Смузи из овса с амарантом - это вариант классического напитка, который многие люди употребляют на завтрак, чтобы начать день, иногда даже натощак. Этот коктейль является одним из самых популярных для "согрева червячка" перед выходом на повседневные дела. Часто добавляют яблоко или другие злаки, такие как амарант, который приносит дополнительные преимущества смузи.
Что на самом деле происходит, когда вы пьете смузи из овса с амарантом натощак? Согласно диетологу Элизабет Шоу, порядок потребления пищи не влияет на то, как усваиваются питательные вещества у здорового человека без хронических заболеваний. Употребление этих продуктов натощак не вызывает проблем и не усиливает положительный эффект на организм.
Смузи из овса с амарантом и молоком имеет такие преимущества, как укрепление здоровья сердца и улучшение пищеварения. Наличие антиоксидантов в этом коктейле имеет ключевое значение для помощи организму в устранении свободных радикалов, которые могут быть связаны с хроническими заболеваниями, такими как сердечные проблемы и рак.
Кроме того, клетчатка, содержащаяся в семенах амаранта и овсяных хлопьях, помогает пищеварению и может снижать уровень холестерина низкой плотности в организме, хотя требуются дополнительные исследования на людях для подтверждения этого. Некоторые исследования на животных убедили, что амарант может помочь снизить холестерин и бороться с запорами.
Типичный рецепт для приготовления смузи из овса с амарантом включает такие ингредиенты, как молоко, овсяные хлопья, амарант и мед для подслащивания по вкусу. Клетчатка, присутствующая в этом смузи, может быть полезной для пищеварения и формирования стула, облегчая дефекацию и борясь с диареей.
Потребление овса связано со здоровьем сердца благодаря бетаглюканам, которые в нем содержатся и помогают снижать уровень холестерина в крови. Это приводит к улучшению кровообращения, предотвращая сердечные заболевания, такие как сердечные приступы и закупорка артерий. Сочетание овса и амаранта в этом смузи может предложить здоровый и питательный вариант для завтрака.
