Очень популярный смузи из овса и яблока традиционно употребляется по утрам, часто с добавлением фруктов, таких как яблоко, становясь первым приемом пищи за день на голодный желудок. Говорят, что употребление пищи на голодный желудок имеет различные преимущества для организма по сравнению с принятием пищи в другое время дня.
Согласно nutricionista Элизабет Шоу, порядок, в котором вы употребляете пищу, не влияет на преимущества и не изменяет результаты, которые вы получаете от них. Таким образом, смузи из овса с яблоком и молоком, принимаемый по утрам, продолжает приносить те же преимущества, если его употреблять в другое время дня.
Приготовление этого коктейля простое: нужно одно зеленое или красное яблоко, овес, молотая корица, молоко и по желанию ванильный экстракт. Яблоко очищают и нарезают, чтобы смешать его с остальными ингредиентами до достижения желаемой консистенции. Этот смузи можно подсластить сахаром, агавой или медом в зависимости от вкуса каждого человека.
Несмотря на преимущества в плане здоровья смузи из овса и яблока, такие как укрепление пищеварительной системы благодаря клетчатке, содержащейся в обоих ингредиентах, снижение холестерина и контроль артериального давления, не следует ожидать, что этот коктейль излечит хронические болезни или заменит медицинские лечения.
Кроме того, было упомянуто, что овес содержит мелатонин, гормон сна, который способствует засыпанию, в то время как яблоко также способствует улучшению его качества, хотя необходимо провести дополнительные исследования по этому поводу. С другой стороны, антиоксиданты, находящиеся в овсе и яблоках, помогают бороться со свободными радикалами в организме, ответственными за клеточное старение и хронические заболевания.
