Смузи из папайи с льняным семенем — это здоровый и вкусный вариант, который может обеспечить вас значительным количеством питательных веществ, так как оба ингредиента богаты витаминами и минералами. Папайя, например, является тропическим фруктом, который содержит витамины A, C, группу B, калий, магний, фолиевую кислоту, клетчатку и антиоксиданты. Льняное семя, в свою очередь, богато витамином B1, медью, фосфором, магнием, марганцем и омега-3.
Обзор исследований предполагает, что ликопин, содержащийся в папайе, может иметь противораковые свойства, особенно против рака предстательной железы, хотя требуется больше исследований по этому поводу. С другой стороны, льняное семя содержит лигнаны, растительные соединения, которые, возможно, обладают противораковыми свойствами, защищая от рака кишечника, кожи, крови и легких.
Что касается приготовления смузи, вам просто понадобится папайя, льняное семя и вода или миндальное молоко. Рекомендуется использовать спелую папайю, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как те, что вызываются папаином, содержащимся в незрелой папайе, который может повредить пищевод в больших количествах.
Льняное семя может вызывать вздутие, газы, боли в животе и тошноту при чрезмерном потреблении, к тому же его не рекомендуется употреблять во время беременности из-за схожести с эстрогеном. С другой стороны, умеренное потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, может иметь пользу для здоровья, нормализуя стул, предотвращая запоры и уменьшая риск рака кишечника.
Смузи из папайи с льняным семенем — это освежающий и питательный напиток, которым можно наслаждаться в любое время дня. Его преимущества включают содействие здоровью пищеварительной системы, поддержку здоровья сердца и предотвращение запоров. Включение этого напитка в вашу диету может стать отличной альтернативой менее полезным напиткам и добавить важные питательные вещества в ваше питание.
