В настоящее время в Мексике около 75% населения страдает от стресса, который считается 'эпидемией' в стране. Причины этой проблемы варьируются от быстрого ритма жизни до экономических, трудовых, учебных и личных проблем, а также нехватки времени для досуга. По данным Мексиканского социального страхования (IMSS), стресс имеет серьезные последствия, такие как преждевременное старение, снижение иммунной защиты и желудочно-кишечные заболевания.
Уго Палафокс, вице-президент по научным вопросам Immunotec, подчеркивает важность поддержки организма для противодействия стрессу, так как это может повлиять как на общее самочувствие в краткосрочной перспективе, так и на психическое здоровье в долгосрочной. Эти цифры ставят Мексику среди стран с наивысшими уровнями стресса в мире, превосходя такие нации, как Китай и США.
В рамках Всемирного дня психического здоровья делятся некоторыми рекомендациями по предотвращению стресса. Поддержание сбалансированного питания, адекватная гидратация, сон от 6 до 8 часов в день, физические упражнения и участие в досуговых мероприятиях являются рекомендуемыми мерами. Важно ограничить контакт с электронными устройствами перед сном и выбирать расслабляющие занятия, такие как чтение или медитация.
Физическая активность, такая как спорт, не только способствует ощущению благополучия и энергии, но также выделяет эндорфины, что помогает уменьшить накопившийся стресс. Также рекомендуется обратиться за помощью к медицинскому специалисту в случае серьезных проблем, связанных со стрессом, тревожностью или депрессией, чтобы получить надлежащую помощь. Эти действия полезны не только для психического здоровья, но также помогают предотвратить синдром выгорания и улучшить креативность.
