Согласно Национальному опросу по вопросам здоровья и питания, в Мексике почти половина взрослого населения страдает от каких-либо нарушений сна, таких как храп или бессонница. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет и депрессия. В честь Всемирного дня сна Всемирная организация здравоохранения указывает, что взрослым следует спать не менее семи часов, но предупреждает, что один из четырех детей в Мексике испытывает трудности с засыпанием.
Joan Vicente Morató, генеральный директор Hästens México, подчеркивает, что сон не менее восьми часов позволяет восстановить тело и разум для новой жизни. С другой стороны, нехватка сна может вызывать тревожность, снижение способности к обучению и раздражительность у людей, согласно доктору Джессике Гонсалес, руководителю службы здравоохранения Университета Ла Саль.
Специалисты отмечают, что храп — это не нормально и может быть признаком респираторных проблем, таких как апноэ сна, которое прерывает дыхание ночью и влияет на качество сна. В случае постоянного храпа важно обратиться за медицинской помощью, чтобы решить эту проблему, прежде чем она усугубится.
Что касается количества сна, доктор Гонсалес упоминает, что избыточный сон не является плохим, если он не мешает ежедневной рутине и восстанавливает силы. Тем не менее, она предупреждает о нарколепсии, заболевании сна, которое вызывает крайнюю сонливость в течение дня. Слишком большое количество сна также может отрицательно сказаться на настроении, концентрации и пищевых привычках человека.
Относительно молодежи эксперт опровергает миф о том, что они более продуктивны ночью. Из-за использования экранных устройств и воздействия социальных сетей циклы сна могут нарушаться, что делает отдых менее эффективным. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать употребления стимулирующих напитков, таких как кофе, и ограничить использование электронных устройств перед сном.
В заключение, адекватный отдых имеет решающее значение для физического и психического здоровья. Joan Vicente Morató подчеркивает важность учета таких факторов, как качество матраса, поскольку это может напрямую повлиять на качество сна и, в долгосрочной перспективе, на общее здоровье.
