Существует популярное мнение о том, что употребление определенных продуктов или напитков на голодный желудок полезно для здоровья. Один из продуктов, который обычно потребляют в этих условиях, - это яблоко, часто смешанное с молоком для приготовления смузи, который наслаждаются на завтрак или натощак. Хотя яблоко оказывает положительное влияние на организм, добавление молока может внести сахара и насыщенные жиры в смузи.
Согласно Healthline, преимущества смузи из яблок связаны с пищеварением и здоровьем сердца. Тем не менее, употребление этого напитка натощак не изменяет его положительные эффекты на организм и не препятствует усвоению питательных веществ. Эксперты в области питания утверждают, что для здорового человека без специфических медицинских условий порядок употребления пищи не влияет на способ усвоения питательных веществ.
Некоторые ошибочные мнения предполагают, что есть фрукты натощак может замедлить пищеварение, вызвать закупорку в желудке или привести к дискомфорту, такому как газообразование и воспаление. Тем не менее, клинические исследования показали, что клетчатка яблока, присутствующая в смузи, может улучшить пищеварение и бороться с запорами.
Healthline отмечает, что клетчатка, содержащаяся в яблочном смузи, может помочь медленнее опустошать желудок, что полезно как при запорах, так и при диарее. Следовательно, нет научных доказательств, поддерживающих мнения о том, что употребление яблочного смузи натощак вредно для здоровья пищеварительной системы.
Чтобы приготовить яблочный смузи, простой рецепт включает ингредиенты, такие как красные яблоки, молоко и сахар. Яблоки нарезают и взбивают с молоком, не очищая их, чтобы воспользоваться содержанием клетчатки. Этот напиток можно наслаждаться в любое время дня, как часть сбалансированного завтрака или в качестве полезного перекуса.
