Исследование, о котором сообщает Healthline, подтверждает, что если вы чувствуете себя легким, можете спать лучше. Кроме того, пищевые волокна способствуют снижению диагреи и неудобства, вызванного вздутием желудка и кишечника.
Однако стоит помнить, что лицеида из овсянки с яблоком и молоком может способствовать набору веса. Фрукты содержат сахара, которые в избытке могут привести к увеличению веса или повышению уровня глюкозы в крови. Добавление лишнего сахара также увеличивает риск лишнего веса, что в свою очередь может способствовать развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет.
Healthline также предупреждает, что у людей с синдромом раздраженного кишечника или непереносимостью лактозы употребление такого напитка может вызывать вздутие. Поэтому рекомендуется использовать нежирное молоко, безлактозное или альтернативы, такие как кокосовое молоко, соевое или миндальное молоко.
Рецепт простого лицеида с зеленым или красным яблоком состоит всего из трех ингредиентов: нарезанного яблока, пластикана овсянки и чашки цельного или безлактозного молока. Их достаточно просто перемолоть в блендере, а для дополнительного вкуса можно добавить корицу или ваниль.
Согласно исследованиям, молоко способствует сонливости, а главным элементом, вызывающим такой эффект, является триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, как информирует организация Sleep Foundation. Наряду с улучшением качества сна, употребление овсянки с яблоком полезно для сердца и желудочно-кишечного тракта.
Лицеид из овсянки и яблока содержит значительное количество пищевых волокон, которые борются с желудочными болями и воспалением. Вечернее употребление этого напитка может помочь бороться со стрессом и бессонницей.
Мелатонин, содержащийся в хлопьях овсянки, известен как "гормон сна" и способствует улучшению качества сна и восстановлению цикла сна. Калий, присутствующий в яблоке, также связан с улучшением сна. Анализ, проведенный специалистами, показал, что регулярное употребление калия может способствовать улучшению качества сна.
