短跑：任何年龄恢复年轻的秘诀

青春不是一个年龄段，而是一种生物刺激，可以通过短跑来实现，这种做法并非运动员的专属。短跑不是跑步：它是激活青春的生物机制，运动医学专家评论道。《长寿三大领域：性、饮食与生活方式》一书的作者路易斯·蒙特尔博士解释说，新的体能分析和代谢能力研究证实，短跑是让身体恢复年轻、改善心血管健康、增强心智和延长生活质量的最有效、最高效的运动。任何年龄和任何体能水平的人都可以进行短跑，因为它不是指快速奔跑，而是在10秒内付出最大努力，无论进行何种活动。这种强大运动的理念是在10秒内发挥出80%至100%的能力，无论是爆发式跑步（20岁的人）、快走到几乎说不出话（60岁的人）、在泳池中最大加速度冲刺（游泳者）、一连串重拳（拳击手）、快速爆发性重复训练（徒手健身者）还是最大功率路段（攀岩者）。蒙特尔还专攻创伤、美学、营养和抗衰老，他补充说，当进行短跑时，无论是跑步、游泳、拳击还是以最大速度行走，都会发生强烈的生理反应，例如立即激活新陈代谢、产生新的线粒体、加速青春激素分泌、对心智的影响超过任何长时间的有氧运动，以及对长寿的真正益处。普遍的原则是10秒的最大努力，然后恢复并重复”，这位医生总结道。“信息很简单：当身体明白它必须保持敏捷时，它就被迫保持年轻。在任何年龄，但要切合实际。”