Здоровые напитки набирают популярность как утром, так и вечером. В то время как кофе и соки из свеклы, моркови или апельсина царят по утрам, настои, такие как чай с ромашкой или лавандой, популярны по вечерам. Среди этих рекомендаций выделяется вода с лимоном и семенами чиа как особенно полезный вариант перед сном.
Семена чиа имеют мексиканское происхождение и используются в различных рецептах, таких как печенье, йогурт, хлеб или просто в воде с лимоном. Добавляя их к этому цитрусу, мы получаем освежающий, вкусный и питательный напиток. Употребление их с обычной водой также распространено. Хотя часто обсуждают, лучше ли пить чиа с утра или вечером, на самом деле нет доказательств значительных различий в пользе от ее употребления в разное время.
Согласно Healthline, выбор выпивать воду с чиа утром или вечером скорее вопрос личных предпочтений. Некоторые люди находят, что пить ее утром помогает избежать переедания в течение дня, в то время как вечернее употребление может снизить аппетит перед сном. Этот напиток может заменить другие более калорийные варианты, такие как кофе с молоком, и способствовать контролю веса, способствуя гидратации и хорошейDIGESTION.
Семена чиа, из Salvia hispanica, растут в Мексике и Гватемале. Когда они увлажняются, то увеличиваются в размере в желудке, что может способствовать ощущению сытости и регулированию уровня сахара в крови. Растворимая клетчатка чиа замедляет пищеварение и может обесопасить сытость на более длительное время. С другой стороны, лимон, богатый витамином C, способствует секреции желудочной кислоты, улучшая пищеварение. Эти эффекты могут улучшить здоровье пищеварительной системы и помочь в случаях запора.
Для приготовления воды с лимоном и чиа достаточно добавить столовую ложку семян и сок одного лимона в стакан воды. Как чиа, так и лимон богаты клетчаткой, питательными веществами и антиоксидантами. Употребление этого напитка может способствовать гидратации, иметь антиоксидантные свойства и способствовать здоровью почек. Важно правильно замочить семена и учитывать возможные противопоказания, такие как риск запора при чрезмерном употреблении. Кроме того, рекомендуется не добавлять сахар в смесь, чтобы сохранить ее полезные свойства.
