Очень рекомендованным здоровым напитком является зеленый сок, который обеспечивает большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов благодаря своим ингредиентам. Эмма Коронель, также принимавшая участие в музыкальном видео 'Сеньора', поделилась своим личным рецептом этого сока, который включает огурец, шпинат, зеленое яблоко, петрушку и лимон. Она также упомянула, что можно вносить изменения, добавляя ананас или мяту, в зависимости от предпочтений.
Чтобы приготовить этот зеленый сок, сначала нарезают огурец и зеленое яблоко на кусочки, добавляют шпинат, лимон, петрушку и воду в блендер, и взбивают до получения однородной смеси. Этот сок может быть изменен в количествах в зависимости от предпочтений каждого человека. Чтобы узнать о пользе этого напитка для здоровья, было изучено несколько исследований и специализированных источников.
Зеленый сок является богатым источником питательных веществ, таких как витамины, минералы и полезные растительные соединения, благодаря своим компонентам. Среди них огурец содержит такие питательные вещества, как белки, клетчатка, витамины C и K, магний, калий и марганец. Шпинат, в свою очередь, содержит кальций, железо, витамины A и K, фосфор и тиамин. Зеленое яблоко предлагает витамин A и C, клетчатку, кальций, железо, калий и белки.
Исследования показывают, что ежедневное потребление листовых зеленых овощей способствует уменьшению воспаления и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и умственного ухудшения. Ингредиенты зеленого сока полезны для здоровья сердца, поскольку содержат антиоксидантные свойства, которые уменьшают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, важно потреблять этот напиток умеренно и не заменять им сбалансированную диету.
Зеленый сок может быть полезен для пищеварения, поскольку его компоненты, такие как пектин и клетчатка, способствуют здоровому пищеварительному тракту и помогают увеличить частоту кишечных движений. Чрезмерное потребление зеленого сока может иметь недостатки, такие как низкое содержание клетчатки, повышение сахара в крови и возможные повреждения почек. Поэтому рекомендуется употреблять его умеренно и дополнять сбалансированной диетой.
