Питание и сердечно-сосудистое здоровье тесно связаны, так как правильная диета может помочь контролировать основные факторы риска, влияющие на сердце. Интервенционный кардиолог и действительный член Мексиканского общества кардиологии, доктор Эльса Арриета Матурино, подчеркивает, что принятие сбалансированной и здоровой диеты может способствовать поддержанию сердца в хорошем состоянии и предотвращению серьезных осложнений, таких как гипертония, инфаркты или инсульты.
Для улучшения питания и заботы о сердце крайне важно включить в ежедневный рацион больше фруктов и овощей, так как они являются богатыми источниками витаминов и минералов, низкокалорийны и богаты клетчаткой. Эти продукты необходимы для снижения сердечно-сосудистого риска и предотвращения хронических заболеваний.
Важно контролировать потребление нездоровых жиров, ограничивая употребление трансжиров и насыщенных жиров для снижения уровня холестерина в крови, таким образом снижая риск сердечных нападений и инсультов. Также важно идентифицировать и употреблять полезные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, рыбе, авокадо, орехах и семенах.
Снижение потребления соли и сахара является еще одним основным аспектом для заботы о сердечно-сосудистом здоровье. Высокое потребление натрия может повысить кровяное давление, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение свежим и домашним продуктам вместо переработанных и консервированных. Кроме того, контроль за потреблением добавленных сахаров в продуктах и напитках имеет важное значение для предотвращения заболеваний сердца.
В заключение, здоровье в питании имеет решающее значение для поддержания оптимального сердечно-сосудистого здоровья. Рекомендуется обратиться к диетологу для разработки персонализированного и сбалансированного плана питания, соответствующего индивидуальным потребностям. Напоминаем, что время от времени indulging in a treat is allowed, but it should not become an excuse to abandon a healthy eating plan.
